Les Marcs d'Or en direct

Quelle est la durée quotidienne d’activité physique préconisée pour un adulte par jour ? Combien de fois par semaine ?

Il est recommandé de pratiquer quotidiennement au moins 30 minutes d’activité physique modérée pour les adultes. Les recommandations sont d’au moins 1 heure pour les enfants et les adolescents afin de se maintenir en bonne santé

Cite 2 légumes anciens que nous avons vu

Panai, pommes de terres douces

Cite 2 fruits exotiques que nous avons vu

Fruits de la passion, ananas

Cite 2 plantes aromatique que nous avons vu

Basilic, romarin

Comment s’appellent les 2 plantes que nous avons repiquées ?

Basilic, salades feuille de chêne

Cite 2 bio déchets humides que je peux mettre dans mon composteur

Epluchures de fruits et légumes, marc de café aves le filtre, restes de pâtes

Cite 2 bio déchets secs que je peux mettre dans mon composteur

Feuilles mortes, fleurs fanées.

Est-ce que je peux y mettre :

Réponse

Quels sont les produits que tu n’as pas pu classer dans les 3 rubriques ? et qu’en ferais tu ?

piles. Chaque grand magasin aun point de recyclage, ou en déchèterie

ordinateur : déchèterie

pot de peinture vide ou à moitié  vide : déchèterie.

Questions

Réponses

Que veut dire PNNS ?

Programme Nationale Nutrition Santé

Ce programme de santé publique créé en 2001 vise à améliorer l’état de santé des Français en jouant sur l’alimentation et l’activité physique au quotidien.

Combien de laitages sont recommandés à manger par jours ?

Anciennement 3 produits laitiers mais il y une augmentation du risque de cancer de la prostate si la consommation dépasse plus de 2 produits laitiers par jour.

NB : 4 produits laitiers par jour pour les enfants et personnes âgées (qui ont besoin de plus de calcium)

Pourquoi les légumineuses sont-elles recommandées dans l’alimentation ?

Légumineuses = légumes secs (plante dont le fruit est contenu dans une gousse). Riches en protéines, sucres complexes et fibres. Peuvent être utilisées en complément de protéines animales ou couplées avec des céréales pour remplacer les protéines animales.

Donc si vous ne mangez pas de la viande, il est tout à fait possible de la remplacer par des légumineuses.

Combien de fruits et légumes doit-on manger par jour ?

Au moins 5

Pourquoi est ce important d’en manger ?

Parce qu’ils apportent des fibres et des vitamines qui ont un rôle protecteur dans la prévention des maladies à l’âge adulte (cancers, maladies cardio-vasculaires, obésité, diabète, …)

Conseil : manger 2 fruits et 3 légumes qu’ils soient bio ou non, en conserve ou non.

Cite un fruit à coque que tu manges

noix, noisettes, pistaches, noix de cajou, noix de pécan, noix de Macadamia, pignon de pain … (la cacahuète est une légumineuse !o)

Quelle quantité est conseillée d’en manger par jour ?

Une poignée de fruits à coque non salés (nous ne sommes pas tous égaux devant cette unité – J)

Il nous a été conseillé de favoriser 3 huiles, lesquelles ?

Huiles de colza, d’olive et de noix

Pourquoi ?

Bon apport de différents lipides (acides gras indispensables dont omégas 3) et limitation des aliments contenant des graisses saturées (huile de palme, beurre, viandes) pour réduire le risque de maladies cardio-vasculaires.

Combien de fois par semaine est-il conseillé de manger du poisson ?

2 fois

Pourquoi ?

Il apporte des protéines de bonne qualité, vitamines et lipides favorables à la santé cardio-vasculaire. Idéalement, un poisson gras (thon, saumon, sardine, maquereaux, harengs) et un poisson maigre par semaine.

Pourquoi les céréales complètes nous ont-elles été conseillées ?

Elles sont riches en fibres

Combien de viande rouge est il conseiller de  consommer…..pas plus de ? par semaine…

500g

Expliquer à quoi correspond le nutriscore sur les aliments préparés que l’on achète. Me dire comment il y est représenté…

Mis en place par l’Etat pour aider les consommateurs dans leurs choix alimentaires. Il correspond à l’échelle de qualité nutritionnelle : du A (vert=bon) au E (rouge=mauvais)

Qu’ a tu pris ou qu’aurais tu pris dans le petit déjeuner que nous devions confectionner au village ?

Etait il équilibré ?